Herzlich Willkommen auf der Seite der Online-Kurse des TuS Holtenau!

Wir starten ein Online Livekurs-Programm!

Ab dem 25.01. haben wir für alle Mitglieder ein umfassendes Live-Kursprogramm, bei dem für jeden etwas dabei ist.
Sie brauchen dafür nur ein Internetfähiges Gerät (PC, Laptop, Tablet, Smartphone) und das Videochat-Programm Zoom, dass sowohl für den Browser als auch als Download verfügbar ist.
Ein Mikrofon und eine Webcam sind für die Kommunikation empfehlenswert.
Weitere Informationen unten.

Tritt unserem Zoom-Kursraum unter folgendem Link direkt bei:

https://us02web.zoom.us/j/87911706121?pwd=VktuVDJ0SENoSkhITCt6d3A3T3FKUT09

** Fitness Surprise - Lasst euch überraschen: Jede Woche ein anderes Programm. Von Intervalltraining, Rückentraining und Workout über Pilates und Yoga bis Faszientraining und vieles mehr. Überwiegend für fitte Teilnehmer.
 

Die Zugangsdaten für den virtuellen Kursraum:
ID: 87911706121 
Passwort: 1909
 

Informationen zur Zoom-Nutzung im Browser

Erklärvideo von unserer Kursleiterin Angela:
https://www.youtube.com/watch?v=IPBtAykhxe4&feature=youtu.be

Beschreibung von der website Chip.de:
https://praxistipps.chip.de/zoom-online-nutzen-videokonferenzen-im-browser_118718

Zoom als Programm – Download (empfehlenswert bei Stabilitätsproblemen):
https://zoom.us/client/latest/ZoomInstaller.exe 

Wenn ihr Fragen, Anregungen oder Bemerkungen zu den Kursen habt, schreibt uns gerne unter: kessler[at]@tus-holtenau.de

Übungen von und mit David & Robin aus dem FC

Aufwärmen & Mobilisation
Bauchtraining
Beintraining
Brusttraining
Trizepstraining
 

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Übungen von und mit Petra und Swantje

Qigong mit Petra S. (Youtube-Link)

Qigong 18 Bewegungen Set1 mit Petra S. (Youtube-Link)

Hüfte und Knie Übung mit Swantje J.

Übung für die Lunge mit Swantje J.

Arthroseübung mit Swantje J.

Bewegte Pause mit Swantje J.

Workout mit Swantje J.

Rückenübungen mit Swantje J.

Homeworkouts - Übungen von externen Sportlern (Youtube-Links)

18 Min. auspowern - ohne Geräte

Workout 1

60 Min. Workout